네, 적색광과 청색광 치료는 임상적으로 효과가 입증되었지만, 그 효과는 치료 대상 질환, 사용 기기, 그리고 올바른 적용 방법에 따라 달라집니다. 과학적 근거는 다음과 같습니다.
증거 기반 혜택
1. 청색광 치료 (415~450nm)
다음과 같은 효능이 입증되었습니다:
여드름 치료
여드름균(P. acnes)을 사멸시킵니다(경증에서 중등도 여드름에 대해 FDA 승인을 받았습니다).
연구 결과: 8~12회 시술 후 여드름이 60~70% 감소 (임상 및 미용 피부과 저널).
지성 피부 관리
일시적으로 피지 생성을 감소시킵니다.
⚠ 다음 사항에 대해서는 증거가 부족하거나 없습니다:
주름, 흉터 또는 단독 지방 손실.
2. 적색광 치료 (630~660nm)
다음과 같은 효능이 입증되었습니다:
상처 치유 및 콜라겐 생성
FDA 승인을 받아 가벼운 상처 및 관절염 통증에 사용할 수 있습니다.
연구 결과: 30회 시술 후 콜라겐 36% 증가 (광선치료 및 레이저 수술).
관절/근육 통증 완화
골관절염의 염증을 감소시킵니다 (NIH 지원 연구).
모발 성장
남성형 탈모증 개선 (iRestore와 같은 FDA 승인 기기).
⚠ 다음 사항에 대한 증거가 불충분하거나 부족합니다:
체지방 감소(연구 결과에 따르면 일시적인 "둘레 감소" 효과만 있음).
우울증 또는 인지 기능 개선 효과 (초기 연구).
그들은 얼마나 잘 협력하는가?
여드름용:
파란색과 빨간색을 함께 사용했을 때 파란색만 사용했을 때보다 더 나은 성능을 보였습니다 (한 실험에서 77% 대 50% 개선).
붉은 빛은 여드름 후 붉은기와 흉터를 줄여줍니다.
노화 방지를 위해:
붉은색 빛이 주를 이룹니다 (파란색은 노화 방지 효과가 미미합니다).
⚠ 주요 제한 사항
기기 품질이 중요합니다
아마존에서 판매하는 저렴한 LED(100달러 미만)는 임상 결과를 얻기에 적절한 조사량(mW/cm²)을 갖추지 못하고 있습니다.
FDA 승인을 받은 기기(예: Merican Red Light Therapy Bed M4N)를 찾으세요.
일관성이 매우 중요합니다
효과를 보려면 4주 이상 동안 주 3~5회 시술이 필요합니다.
만병통치약은 아닙니다
레티노이드를 이용한 여드름 치료나 운동과 같은 보조 요법으로 사용할 때 가장 효과적입니다.