빛 노출은 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 적색광 치료의 인기가 높아짐에 따라 다음과 같은 질문이 자주 제기됩니다.
적색광 치료는 수면에 영향을 미치나요?
파란색 빛과는 달리, 빨간색 빛은 인체와 매우 다른 방식으로 상호 작용합니다.
빨간불 vs 파란불
청색광은 다음과 같은 것으로 알려져 있습니다:
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멜라토닌 억제
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수면 시작 시간 지연
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생체 리듬을 교란시키다
하지만 빨간불일 경우:
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멜라토닌 억제에 미치는 영향은 미미합니다.
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뇌에 자극이 덜하다
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수면에 도움이 된다고 흔히 여겨집니다.
적색광 치료의 작동 원리
적색광 치료는 특정 파장(일반적으로 630~660nm 및 근적외선)을 사용하여 조직에 침투하고 뇌의 각성 경로를 활성화하지 않고 세포 에너지를 자극합니다.
연구 결과가 시사하는 바는 무엇인가?
연구 결과에 따르면 적색광 노출은 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다.
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생체 리듬 균형 유지를 지원합니다
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이완 반응을 개선합니다
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수면을 방해하는 스트레스를 줄이세요
결론
그래서,적색광 치료는 수면에 영향을 미치나요?
네, 하지만 일반적으로 긍정적이거나 중립적인 의미입니다. 특히 다른 형태의 인공 조명과 비교했을 때는 더욱 그렇습니다.