많은 운동선수와 운동하는 사람들에게 광선 치료는 훈련 및 회복 루틴의 필수적인 부분입니다. 운동 능력 향상 및 근육 회복을 위해 광선 치료를 사용하는 경우, 운동과 병행하여 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다. 일부 사용자는 운동 전에 광선 치료를 받으면 에너지와 운동 능력이 향상된다고 보고합니다. 또 다른 사용자는 운동 후 광선 치료가 통증 완화 및 회복에 도움이 된다고 합니다.[1] 둘 다 또는 둘 중 하나만으로 효과를 볼 수 있지만, 핵심은 꾸준함입니다. 따라서 최상의 결과를 얻으려면 모든 운동과 함께 광선 치료를 병행하십시오![2,3]
결론: 매일 꾸준히 광선 치료를 받는 것이 최적의 방법입니다.
광선 치료 제품은 다양하며 광선 치료를 사용하는 이유도 많습니다. 하지만 일반적으로 효과를 보려면 광선 치료를 최대한 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다. 이상적으로는 매일 사용하거나, 헤르페스나 기타 피부 질환과 같은 특정 문제 부위에는 하루 2~3회 사용하는 것이 좋습니다.
출처 및 참고 자료:
[1] Vanin AA, et al. 근력 훈련 프로그램과 연관하여 광선 요법을 적용하기에 가장 좋은 시기는 언제인가? 무작위 이중맹검 위약 대조 시험: 근력 훈련과 연관된 광선 요법. Lasers in Medical Science. 2016년 11월.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “운동으로 인한 골격근 피로의 발생과 운동 후 회복과 관련된 생화학적 지표의 변화에 대한 저수준 레이저 치료(LLLT)의 효과”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010년 8월.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “지연성 근육통에 대한 광선요법의 효과”. Photomed Laser Surg. 2006년 6월.