적외선 치료를 처음 접하시는 분이라면, 알아두셔야 할 사항이 있습니다.얼마나 자주 사용해야 할까요?혼란스러울 수 있습니다. 하지만 다행히도 적외선 치료는 유연하고 다양한 생활 방식과 목표에 쉽게 적용할 수 있습니다.
천천히 시작해서 꾸준히 하세요
대부분의 사람들은 다음과 같이 시작하면 도움이 됩니다.
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주 2~3회 세션
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짧은 세션10분
이는 특히 민감한 피부나 처음 사용하는 사람들의 경우 신체가 적응할 수 있도록 해줍니다.
목표에 맞는 주파수 선택
목표에 따라 필요한 사용 패턴이 다를 수 있습니다.
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피부 건강 및 노화 방지:주 3~4회
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근육 회복 또는 운동 능력 향상:주 4~5회
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관절 또는 허리 편안함:주 3~5회
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전신 건강:일주일에 3번 꾸준히
단기간 동안 매일 사용하는 것보다 장기간 꾸준히 사용하는 것이 더 효과적입니다.
적외선 치료를 올바르게 사용하고 있다는 신호
긍정적인 신호는 다음과 같습니다.
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피부톤 또는 피부결 개선
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근육 경직 감소
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수면의 질 향상
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세션 후 편안한 느낌
불편함이나 자극이 느껴지면 사용 시간이나 빈도를 줄이십시오.
흔히 저지르는 실수들을 피하는 방법
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너무 긴 세션을 사용하는 것
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즉각적인 결과를 기대하다
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수업을 건너뛰고 나중에 과도하게 사용하는 것
적색광 치료는 다음과 같은 경우에 가장 효과적입니다.장기적인 건강 습관단기적인 해결책은 아닙니다.
마지막으로
적외선 치료의 효과는 사용 빈도와 밀접한 관련이 있습니다. 목표에 맞춰 꾸준하고 적절한 사용 빈도를 선택하면 과용을 피하면서 안전하게 효과를 극대화할 수 있습니다.