전신 적색광 요법 사용법: 단계별 가이드
효과와 안전성을 극대화하려면 전신 적색광 치료(RLT) 시술 시 다음 권장 사항을 따르십시오.
1. 적합한 기기를 선택하세요
가정용으로는 고품질 LED 패널(예: Merican Red Light Therapy Panel M1/M2N)을 권장합니다.
클리닉/스파용: 전문가용 RLT 침대 또는 전신 마사지 캡슐.
파장: 심부 조직 효과를 위해서는 660nm(적색) + 850nm(근적외선) 파장을 찾아보세요.
2. 세션을 준비하세요
✅ 맨살에 사용하는 것이 가장 좋습니다
최소한의 옷(반바지/스포츠 브라)을 입거나, 아예 옷을 입지 마세요(옷감이 없으면 빛이 더 잘 투과됩니다).
화장, 로션, 자외선 차단제를 지우세요 (이러한 제품들은 빛 흡수를 막을 수 있습니다).
✅ 눈가에 수분을 공급하고 보호하세요
해독을 돕기 위해 전후에 물을 충분히 마시세요.
(특히 근적외선 촬영 시) 보호 고글을 착용하십시오.
✅ 위치 및 거리
패널에서 15~30cm(6~12인치) 떨어진 곳에 서거나 앉으십시오(제조업체 지침을 따르십시오).
전신을 커버하려면 필요에 따라 위치를 바꿔가며 (앞/뒤/측면) 촬영하세요.
3. 세션 시간 및 빈도
목표 세션 시간 빈도
전반적인 건강 증진 운동 10~15분, 주 2~3회
근육 회복 운동 15~20분, 주 5~7회
만성 통증 완화를 위해 매일 15~20분씩 사용 후 점차 주 3회로 줄여나가세요.
노화 방지/피부 관리, 10~15분, 주 3~5회
천천히 시작하세요: 처음에는 5~10분 정도로 시작하여 내성을 확인한 후 시간을 늘려가세요.
4. 회의 중
긴장을 풀고 숨을 쉬세요: 움직일 필요가 없습니다 (빛이 수동적으로 작용합니다).
(눈, 갑상선 기능 항진증이 있는 경우 갑상선, 민감한 경우 문신 부위 등) 피해야 할 부위를 가리십시오.
타이머를 사용하세요 (많은 기기들이 자동으로 꺼집니다).
5. 시술 후 관리
수분을 충분히 섭취하여 독소를 배출하세요.
피부에 수분을 공급하세요 (RLT는 일시적으로 피부를 건조하게 할 수 있습니다).
경과를 기록하세요 (피부/통증 변화에 대한 사진/메모를 작성하세요).
6. 결과 향상
운동과 병행하세요 (운동 후 회복을 위해 RLT를 사용하세요).
피부 및 관절 건강을 위해 콜라겐 보충제와 함께 섭취하세요.
꾸준함이 핵심입니다 (효과는 4~12주에 걸쳐 나타납니다).
피해야 할 것들
❌ 광과민성 약물을 복용 중인 경우 사용하지 마십시오 (의사와 상담하십시오).
❌ 과도한 사용을 피하십시오 (권장 사용 시간을 준수하십시오. 많이 사용한다고 해서 더 좋은 것은 아닙니다).
❌ LED를 직접 쳐다보지 마세요 (보안경을 착용하더라도).
샘플 루틴
근육 회복 및 노화 방지를 위해:
월요일/수요일/금요일: 앞쪽 15분 + 뒤쪽 15분.
운동 후: 10분 동안 근육통 부위 집중 마사지.
만성 통증의 경우:
매일 아침: 20분 전신 운동.
2주 후: 주 3회로 줄이세요.
마지막 팁
아침/저녁?
오전: 에너지를 북돋아 줍니다.
오후: 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다 (붉은 빛은 멜라토닌 분비를 촉진합니다).
청소: LED 효율 유지를 위해 매달 패널을 닦아주세요.