적색광 치료(RLT)는 일반적으로 안전하지만, 과도하게 사용하면 효과가 떨어지거나 가벼운 부작용이 나타날 수 있습니다. RLT 침대를 과도하게 사용할 때 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다.
적색광 치료를 과도하게 사용하면 문제가 생길 수 있을까요?
✅ 심각한 위험 없음 – 자외선과 달리 RLT는 화상이나 DNA 손상을 유발하지 않습니다.
⚠️ 하지만 "많을수록 좋다"는 것은 아닙니다. 과용은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
결과가 정체되는 현상(세포가 더 이상 효과적으로 반응하지 않음).
일시적인 충혈, 건조함 또는 눈의 피로와 같은 가벼운 부작용이 나타날 수 있습니다(보안경을 착용하지 않은 경우).
과로하고 있다는 신호
피부 자극 – 건조함, 붉어짐 또는 민감성 (매우 드물지만 장시간 시술 시 발생할 수 있음).
피로 또는 두통 – 일부 사람들은 과도한 근적외선(NIR) 노출로 인해 가벼운 피로감을 느낀다고 보고합니다.
더 이상 개선되지 않음 – 효과가 정체되면 빈도를 줄여야 할 수도 있습니다.
권장 한도
목표 빈도 세션 길이
전반적인 건강 관리, 주 3~5회, 10~20분
통증/염증 완화를 위해 매일 (단기적으로) 10~15분 동안 사용하세요.
노화 방지/피부 관리, 주 3~4회, 10~15분 소요
운동 후 회복 (운동 후 10~20분)
휴식일은 도움이 됩니다! 세포는 간헐적인 노출(예: 5일 활동, 2일 휴식)에 가장 잘 반응합니다.
과용을 피하는 방법
기기 사용 설명서를 준수하십시오. 전력/거리 관련 제조업체 권장 사항을 확인하십시오.
몸의 소리에 귀 기울이세요. 피로감을 느끼거나 피부에 변화가 생기면 활동량을 줄이세요.
치료 부위를 바꿔가며 치료하세요 – 한 부위에 너무 오랫동안 집중하지 마세요.
잘못된 상식 바로잡기
❌ “빛이 많을수록 효과가 빠르다” – 아닙니다! 최적의 용량이 중요합니다 (연구에 따르면 이중 반응이 나타나는데, 너무 많으면 효과가 떨어질 수 있습니다).
❌ “RLT는 과색소침착을 유발합니다” – 광과민성 질환이 없는 한 드문 경우입니다.
결론: 최상의 결과를 얻으려면 적당량을 꾸준히 사용하십시오. RLT는 적게 사용하는 것이 오히려 더 효과적일 때가 많습니다!