동계아시아 경기대회의 성공적인 폐막을 계기로 전국적인 운동 열풍이 불면서 스포츠 참여자가 급증하고 있지만, 그에 따른 스포츠 부상 또한 점점 더 심각해지고 있습니다. 모든 스포츠 부상 중 가장 흔한 것은 근육 부상이며, 적절한 재활 치료가 이루어지지 않으면 근육이 다시 손상될 수 있습니다.
근육 손상은 왜 발생하는가?
스포츠 훈련 중 발생하는 근육 손상은 발생 기전의 관점에서 볼 때 주로 직접 손상과 간접 손상으로 나뉩니다. 흔한 유형으로는 염좌, 좌상, 타박상 등이 있습니다.
직접 손상은 일반적으로 능동적인 수축 중에 근육 조직에 가해지는 직접적인 외부 힘이나 과도한 힘으로 인해 발생하는 타박상과 같은 손상을 의미합니다.
간접 손상은 운동 중 근육이 과도하게 늘어나거나 비틀리거나 부하가 걸려 조직이 찢어지거나 염좌되는 것을 말하며, 일반적으로 근육과 힘줄이 만나는 부위에서 발생합니다. 근육 염좌는 흔히 간접 손상의 일종입니다.
또한, 운동 중에는 근육이 이완과 수축을 유지하기 위해 많은 에너지를 필요로 하며, 에너지 물질의 지속적인 소모는 지방산의 산화 대사를 가속화시킵니다. 대사 노폐물이 제때 제거되지 않으면 근육 조직 환경에 변화를 일으키고 염증 반응을 쉽게 유발하여 부상 위험을 증가시킵니다.
근육 손상을 예방하는 방법은 무엇일까요?
근육 손상을 방지하기 위해 다음과 같은 여러 측면에 주의를 기울일 수 있습니다.
운동하기 전에 충분히 준비운동을 하고 운동 장비가 적합하고 양호한 상태인지 확인하십시오.
운동할 때는 자신의 신체 상태와 운동 능력에 맞춰 운동 강도와 시간을 적절히 조절하고, 점진적으로 강도를 높여가는 원칙을 따르십시오.
운동 후에는 10~15분 동안 정적 스트레칭을 하여 근육을 이완시킬 수 있습니다.
적색광은 근육 손상 및 스포츠 재활에 널리 사용됩니다.
최근 몇 년 동안 근육 부상 증상을 완화하고 운동 능력 회복을 촉진하기 위해 비침습적이고 통증이 없으며 안전하고 편안하다는 장점 때문에 적색광 치료법이 근육 부상 치료에 널리 사용되고 있다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 발광 다이오드 치료기(LEDT)는 재활 센터나 스포츠 의학 센터에서 흔히 사용되는 광선 치료 장비입니다.
다수의 권위 있는 임상 연구에 따르면 적색광을 조사했을 때 섬유아세포와 근육 세포의 성장 속도가 5배 증가하고, ATP 생성이 촉진되며, 세포의 신진대사 과정이 가속화되어 대사 노폐물 제거가 빨라지고 근육 회복 및 재생이 촉진되는 것으로 나타났습니다.
동시에, 여러 연구에서 적색광 치료가 근육 회복 과정에서 산화 스트레스 반응을 현저히 감소시켜 통증과 근육 경련을 완화하고, 부기를 줄이며, 흉터 형성을 감소시키고, 합병증을 어느 정도 예방하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
다양한 특정 파장의 적색광 요법을 결합한 MERICAN 헬스 캐빈은 전신에 생물학적 효과를 발휘합니다. 이러한 효과는 혈액 순환을 촉진하고 젖산과 같은 대사 노폐물의 배출을 가속화하며 염증 과정을 효과적으로 조절하여 항염, 진통, 부기 감소 작용을 통해 근육통, 피로 등의 관련 증상을 완화하고 근육의 정상적인 기능을 유지하며 근육 회복을 촉진합니다.
동시에 사용자의 다양한 치료 요구에 따라 다양한 광 에너지 처방과 용량을 조절하고 개인 맞춤형의 다채로운 스포츠 재활 프로그램을 제공할 수 있습니다.
근육 건강은 삶의 질과 운동 경험에 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 근육 통증을 완화하고 부상 위험을 줄이는 것은 매우 중요합니다. 모든 분들이 건강한 근육을 유지하고 운동의 즐거움을 만끽하시기를 바랍니다!