적색광 치료(광생체조절)의 이점

빛은 우리 몸에서 세로토닌 분비를 촉진하는 요인 중 하나이며, 기분 조절에 매우 중요한 역할을 합니다. 낮에 짧은 산책을 통해 햇빛을 쬐는 것은 기분과 정신 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.
적색광 치료는 광생체조절(PBM), 저준위 광선 치료(LLLT), 생체자극, 광자극 또는 광선 상자 치료라고도 합니다.
이 치료법은 특정 파장의 빛을 이용하여 피부를 치료함으로써 다양한 효과를 얻습니다. 연구에 따르면 각기 다른 파장은 인체에 각기 다른 방식으로 영향을 미칩니다. 가장 효과적인 적색광 파장은 630~670nm와 810~880nm 범위인 것으로 나타났습니다(자세한 내용은 아래 참조).
많은 사람들이 RLT가 사우나 요법이나 햇빛의 효능과 유사한지 궁금해합니다.
이러한 치료법들은 모두 유익하지만, 각각 다르고 결과도 다릅니다. 저는 오랫동안 사우나를 즐겨 이용해 왔지만, 다른 이유로 적외선 치료도 일상에 추가했습니다.
사우나의 목적은 체온을 높이는 것입니다. 이는 핀란드와 유럽 여러 지역에서 인기 있는 것처럼 공기 온도를 높여 단순히 열에 노출시키는 방식으로도 가능합니다. 또한 적외선에 노출시키는 방법도 있는데, 이는 말 그대로 몸속에서부터 열을 발생시켜 더 짧은 시간 안에 더 낮은 온도에서도 더 큰 효과를 볼 수 있다고 알려져 있습니다.
사우나를 이용하는 두 가지 방법 모두 심박수, 발한, 열충격 단백질 생성을 증가시키고 신체 기능을 향상시킵니다. 적색광 치료와 달리 사우나에서 나오는 적외선은 눈에 보이지 않으며 700~1200나노미터의 파장으로 신체 깊숙이 침투합니다.
적색광 치료 또는 광생체조절은 땀 분비를 증가시키거나 심혈관 기능을 개선하기 위한 것이 아닙니다. 세포 수준에서 세포에 영향을 미쳐 미토콘드리아 기능과 ATP 생성을 증가시킵니다. 본질적으로 세포에 "영양분"을 공급하여 에너지를 증가시키는 것입니다.
원하는 결과에 따라 둘 다 각각의 용도가 있습니다.