적색광 치료(Photobiomodulation)의 이점

빛은 세로토닌이 우리 몸으로 방출되도록 하는 요인 중 하나이며 기분 조절에 큰 역할을 합니다. 낮 동안 야외에서 짧은 산책을 함으로써 햇빛에 노출되면 기분과 정신 건강이 크게 향상될 수 있습니다.
적색 광선 요법은 광생물변조(PBM), 저수준 광선 요법(LLLT), 생체 자극, 광자 자극 또는 라이트 박스 요법으로도 알려져 있습니다.
이 치료법은 특정 파장의 빛을 사용하여 피부를 치료하여 다양한 결과를 얻습니다. 연구에 따르면 다양한 파장이 신체에 다양한 방식으로 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 적색광의 가장 효과적인 파장은 630-670 및 810-880 범위에 있는 것 같습니다(자세한 내용은 아래 참조).
많은 사람들은 RLT가 사우나 요법이나 햇빛의 이점과 유사한지 궁금해합니다.
이러한 치료법은 모두 유익하지만 서로 다르며 다른 결과를 제공합니다. 나는 수년 동안 사우나 사용을 좋아했지만 여러 가지 이유로 일상적인 연습에 적색 광선 요법을 추가했습니다.
사우나의 목적은 신체의 온도를 높이는 것입니다. 이는 핀란드와 유럽의 다른 지역에서 널리 사용되는 것처럼 공기 온도를 높여 단순한 열 노출을 통해 달성할 수 있습니다. 적외선 노출을 통해서도 수행할 수 있습니다. 이것은 어떤 의미에서 몸의 안쪽에서 바깥쪽으로 가열하며 더 적은 시간과 더 낮은 열로 더 유익한 효과를 제공한다고 합니다.
두 사우나 방법 모두 심박수, 땀, 열 충격 단백질을 증가시키고 다른 방법으로 신체를 개선합니다. 적색 광선 요법과 달리 사우나에서 나오는 적외선은 눈에 보이지 않으며 700~1200나노미터의 파장으로 신체 깊숙이 침투합니다.
적색 치료 조명 또는 광생체 변조는 땀을 증가시키거나 심혈관 기능을 개선하도록 설계되지 않았습니다. 이는 세포 수준에서 세포에 영향을 미치고 미토콘드리아 기능과 ATP 생산을 증가시킵니다. 이는 본질적으로 세포에 "공급"하여 에너지를 증가시킵니다.
둘 다 원하는 결과에 따라 용도가 있습니다.