수면 개선을 위해서는 광선 요법을 일상 생활에 통합하고 밝은 청색광에 노출되는 것을 제한해야 합니다. 이는 특히 잠들기 전 몇 시간 동안 중요합니다. 꾸준히 광선 요법을 사용하면 수면 결과가 개선될 수 있다는 것이 동료 평가를 거친 임상 시험 및 리뷰에서 입증되었습니다.[1]
결론: 매일 꾸준히 광선 치료를 받는 것이 최적의 방법입니다.
광선 치료 제품은 다양하며 광선 치료를 사용하는 이유도 많습니다. 하지만 일반적으로 효과를 보려면 광선 치료를 최대한 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다. 이상적으로는 매일 사용하거나, 헤르페스나 기타 피부 질환과 같은 특정 문제 부위에는 하루 2~3회 사용하는 것이 좋습니다.
출처 및 참고 자료:
[1] Morita T., Tokura H. “인간의 야간 체온 변화 및 멜라토닌에 대한 색온도가 다른 조명의 효과” 생리인류학 저널. 1996년 9월.