수면에 도움이 되려면 일상 생활에 광선 요법을 포함시키고 밝은 청색광에 대한 노출을 제한해야 합니다. 이는 잠들기 전 몇 시간 동안 특히 중요합니다. 동료 검토를 거친 임상 시험 및 리뷰에서 입증된 바와 같이, 광선 요법을 지속적으로 사용하면 광선 요법 사용자는 수면 결과가 개선되는 것을 볼 수 있습니다. [1]
결론: 지속적이고 매일의 광선 요법이 최적입니다
광선치료 제품은 다양하며 광선치료를 사용하는 이유도 있습니다. 그러나 일반적으로 결과를 보는 열쇠는 가능한 한 일관되게 광선 요법을 사용하는 것입니다. 이상적으로는 매일, 또는 구순포진이나 기타 피부 질환과 같은 특정 문제 부위에는 하루에 2-3회 사용하는 것이 좋습니다.
출처 및 참고자료:
[1] Morita T., Tokura H. “인간의 심부 온도와 멜라토닌의 야간 변화에 대한 다양한 색온도의 빛의 영향” Journal of Physiological Anthropology. 1996년 9월