수면 효과를 얻으려면 광선 요법을 일상에 통합하고 밝은 청색광에 대한 노출을 제한해야 합니다.이것은 잠들기 전 몇 시간 동안 특히 중요합니다.일관된 사용으로 광선 요법 사용자는 동료 검토 임상 시험 및 리뷰에서 입증된 바와 같이 수면 결과의 개선을 볼 수 있습니다.[1]
결론: 일관되고 매일의 광선 요법이 최적입니다.
다양한 광선 요법 제품과 광선 요법을 사용하는 이유가 있습니다.그러나 일반적으로 결과를 보는 열쇠는 광선 요법을 가능한 한 일관되게 사용하는 것입니다.구순 포진이나 기타 피부 상태와 같은 특정 문제 부위에 이상적으로는 매일 또는 하루에 2-3회입니다.
출처 및 참조:
[1] Morita T., Tokura H. "인간의 심부 체온과 멜라토닌의 야간 변화에 대한 다양한 색온도의 조명 효과" Journal of Physiological Anthropology.1996년 9월
게시 시간: 2022년 8월 10일