광선 치료
야간을 포함하여 언제든지 사용할 수 있습니다.
실내에서 사생활 보호를 위해 사용할 수 있습니다.
초기 비용 및 전기 비용
건강한 빛 스펙트럼
강도를 조절할 수 있습니다.
유해한 자외선 없음
비타민 D 없음
에너지 생산량을 잠재적으로 향상시킬 수 있습니다.
통증을 현저히 감소시킵니다.
햇볕에 타는 것을 유발하지 않습니다
자연광
(날씨, 야간 등) 항상 이용 가능한 것은 아닙니다.
외부에서만 구매 가능
자연적이고 비용이 들지 않습니다.
건강한 빛과 건강하지 않은 빛의 스펙트럼
강도는 조절할 수 없습니다.
자외선은 피부 손상 등을 유발할 수 있습니다.
비타민 D 생성에 도움을 줍니다
통증을 적당히 줄여줍니다.
햇볕에 그을리게 됩니다
적색광 치료는 강력하고 다재다능한 도구이지만, 단순히 햇볕을 쬐는 것보다 더 효과적일까요?
흐린 날씨가 잦고 햇볕을 꾸준히 쬐기 어려운 북부 지역에 거주한다면 적색광 치료는 당연한 선택입니다. 적색광 치료는 부족한 자연광을 보완해 줄 수 있기 때문입니다. 하지만 열대 지역이나 햇볕이 강한 다른 지역에 거주하는 사람들에게는 상황이 좀 더 복잡해집니다.
햇빛과 적색광의 주요 차이점
햇빛은 자외선부터 근적외선까지 넓은 범위의 빛을 포함하고 있습니다.
햇빛 스펙트럼에는 에너지 생성을 촉진하는 적색광과 적외선, 그리고 비타민 D 생성을 자극하는 UVb와 같은 유익한 파장이 포함되어 있습니다. 하지만 햇빛에는 과다 노출 시 해로운 파장도 있는데, 에너지 생성을 저해하고 눈을 손상시키는 청색광과 보라색광, 그리고 일광 화상/피부 그을림, 광노화/암을 유발하는 UVa가 그 예입니다. 이처럼 광범위한 스펙트럼의 빛은 식물의 성장, 광합성, 그리고 다양한 종의 색소 생성에 필수적일 수 있지만, 인간과 포유류에게는 모두 유익한 것은 아닙니다. 따라서 강한 햇빛 아래에서는 자외선 차단제와 SPF 지수의 선크림을 사용하는 것이 필수적입니다.
적색광은 600~700nm 범위의 좁고 고립된 스펙트럼으로, 햇빛의 극히 일부분에 불과합니다. 생물학적으로 활성적인 적외선은 700~1000nm 범위에 있습니다. 따라서 에너지 생성을 자극하는 빛의 파장은 600~1000nm 사이입니다. 이러한 특정 파장의 적색광과 적외선은 알려진 부작용이나 유해 성분 없이 오직 유익한 효과만을 제공하므로, 적색광 치료는 햇빛 노출에 비해 훨씬 안전한 치료법입니다. 자외선 차단제나 보호복도 필요하지 않습니다.
요약
가장 이상적인 상황은 자연 햇빛과 적색광 치료를 모두 이용할 수 있는 것입니다. 가능하다면 햇빛을 쬐고 나서 적색광 치료를 받으세요.
붉은 빛은 일광 화상을 예방하고 자외선 손상 회복 속도를 높이는 데 효과가 있는 것으로 연구되고 있습니다. 즉, 붉은 빛은 햇빛으로부터 피부를 보호하는 효과가 있다는 뜻입니다. 하지만 붉은 빛만으로는 피부에서 비타민 D 생성을 촉진할 수는 없으며, 비타민 D 생성에는 햇빛이 필요합니다.
비타민 D 생성을 위해 햇볕에 적당히 피부를 노출시키는 것과 동시에 세포 에너지 생성을 위해 같은 날 적색광 치료를 병행하는 것이 아마도 가장 효과적인 보호 방법일 것입니다.