광선요법
야간을 포함하여 언제든지 사용할 수 있습니다.
실내에서 프라이버시를 보장받으며 사용할 수 있습니다.
초기 비용 및 전기 비용
건강한 빛의 스펙트럼
강도는 다양할 수 있음
유해한 자외선 없음
비타민 D 없음
잠재적으로 에너지 생산을 향상시킵니다.
통증을 현저히 감소시킵니다.
선탠으로 이어지지 않습니다.
자연의 햇빛
항상 사용 가능한 것은 아닙니다(날씨, 야간 등).
외부에서만 이용 가능
자연스럽고 비용이 들지 않습니다.
건강하고 건강에 해로운 빛의 스펙트럼
강도는 다양할 수 없다
자외선은 피부 손상 등을 유발할 수 있습니다.
비타민 D 생산을 돕습니다.
통증을 적당히 줄여준다
선탠으로 이어짐
적색 광선 요법은 강력하고 다재다능한 도구이지만, 단순히 밖으로 나가 햇빛을 쬐는 것보다 낫습니까?
태양에 지속적으로 접근할 수 없는 흐린 북부 환경에 살고 있다면 적색 광선 요법이 더 이상 생각할 필요가 없습니다. 적색 광선 요법은 사용 가능한 적은 양의 자연광을 보충할 수 있습니다. 강한 햇빛에 거의 매일 접근할 수 있는 열대 또는 기타 환경에 사는 사람들의 경우 대답은 더 복잡합니다.
햇빛과 적색광의 주요 차이점
햇빛에는 자외선부터 근적외선까지 광범위한 빛 스펙트럼이 포함되어 있습니다.
햇빛 스펙트럼에는 건강한 파장인 적색 및 적외선(에너지 생성을 향상)과 UVb 광선(비타민 D 생성을 자극)이 포함되어 있습니다. 그러나 햇빛에는 파란색과 보라색(에너지 생성을 감소시키고 눈을 손상시킴)과 UVa(일광화상/선탠 및 광노화/암을 유발함)와 같이 지나치게 유해한 파장이 있습니다. 이 넓은 스펙트럼은 식물 성장, 광합성 및 다양한 종의 색소에 대한 다양한 영향에 필요할 수 있지만 일반적으로 인간과 포유류에게 모두 유익한 것은 아닙니다. 강한 햇빛 아래서 자외선 차단제와 SPF 자외선 차단제가 필요한 이유가 바로 여기에 있습니다.
적색광은 대략 600-700nm 범위의 더 좁고 고립된 스펙트럼으로 햇빛의 아주 작은 부분입니다. 생물학적 활성 적외선 범위는 700-1000nm입니다. 따라서 에너지 생산을 자극하는 빛의 파장은 600~1000nm 사이입니다. 이러한 적색 및 적외선의 특정 파장은 알려진 부작용이나 유해한 성분 없이 독점적으로 유익한 효과를 가지므로 적색 광선 요법은 햇빛 노출에 비해 걱정할 필요가 없는 유형의 치료법입니다. SPF 크림이나 보호복은 필요하지 않습니다.
요약
최적의 상황은 자연광과 일종의 적색광선 치료를 모두 받는 것입니다. 가능하다면 햇빛에 노출시킨 후 빨간불을 사용하십시오.
적색광은 일광화상과 UV 방사선 손상의 치유 속도를 높이는 것과 관련하여 연구되었습니다. 이는 적색광이 햇빛의 잠재적인 피해에 대한 보호 효과가 있음을 의미합니다. 그러나 빨간색 빛만으로는 햇빛이 필요한 피부의 비타민 D 생성을 자극하지 않습니다.
비타민 D 생성을 위해 피부를 햇빛에 적당히 노출시키는 것과 세포 에너지 생성을 위해 같은 날 적색 광선 요법을 병행하는 것이 아마도 가장 보호적인 접근 방법일 것입니다.